怕孩子“触网”成瘾？先别急

怕孩子“触网”成瘾？先别急 - JRS看球平台

暑假期间，电子设备在孩子们手中的使用频率显著增加，短视频、游戏和在线聊天等活动让家长们对孩子“触网”成瘾感到担忧。中国互联网络信息中心的数据显示，我国未成年网民数量接近2亿，互联网普及率超过97%，这使得部分家长采取了没收设备或强制断网等强硬措施来管理。

从医学角度分析，网络使用失控可能导致孩子作息不规律、缺乏运动、精力透支和视力下降，从而影响身心发育。在家庭关系方面，粗暴的管控方式可能损害亲子关系，当家庭无法提供情感支持时，网络可能成为孩子逃避现实的途径。

从脑智发育角度看，网络游戏和短视频之所以具有吸引力，是因为它们能够刺激大脑的奖赏回路。青少年时期，大脑的奖赏系统趋于成熟，而负责自控的前额叶皮层仍在发育，这使得他们在冲动控制方面相对较弱，这也是家长担忧的关键原因。

然而，心理学研究表明，“使用时间长”并不等同于“成瘾”。尽管世界卫生组织已将“游戏障碍”列入疾病分类，但符合临床诊断标准的重度行为失控者仅占少数。对于大多数家庭而言，孩子可能面临的是“网络使用不当”或“网络依赖”，而非真正的“成瘾疾病”。因此，单纯以使用时长来判断是否成瘾并非唯一标准。

在数字时代，网络已成为青少年生活环境的一部分。只要孩子能够遵守基本使用规则，自主控制使用时间，并将网络作为获取信息和放松的工具，且学业、睡眠和人际交往未受到实质性影响，即使偶尔使用电子设备时间较长，也属于正常范畴。真正需要警惕和干预的是孩子是否越过了以下三条“红线”：

一、失控：无法自主控制游戏行为的开始、频率、时长和停止。二、优先：将游戏置于学习、社交之上，成为生活的首要任务。三、损害：学业成绩急剧下降，作息紊乱，情绪暴躁易怒，或因断网出现自伤、攻击行为。

值得注意的是，如果青少年同时伴有情绪低落和兴趣丧失，不应简单归咎于“网瘾”。临床观察表明，部分儿童青少年在患有抑郁、焦虑等心理问题后，会寻求网络作为缓解途径。此时强制断网不仅无法解决根本问题，反而可能引发严重后果。

科学帮助孩子健康用网，可以参考世界卫生组织ICD-11诊断标准和《中国互联网使用障碍诊疗指南》，将用网状态分为四个层级：

第一层级：正常用网。孩子能遵守家庭规则，对网络有兴趣但非唯一兴趣，线下生活丰富，网络是学习和适度娱乐的工具。策略是保持高质量的亲子沟通和丰富的家庭活动。

第二层级：轻度超时。非学习用屏日均时长低于4小时，偶有超时，作业略有拖延，但未引发严重冲突，移除设备后仅短暂不悦，睡眠及身体状况基本正常。策略是培养时间管理能力，建立分龄、科学的用网规则，如3-6岁儿童每日不超过30分钟且需家长陪同，中小学生非学习类娱乐用屏每日不超过1小时，并恪守“餐桌无屏幕、卧室无屏幕、睡前1小时无屏幕”的底线。

第三层级：中度失控。孩子出现“管不住自己”的特征，满足一两条“红线”，屏幕时间飙升至6小时以上，节假日甚至突破8小时，成绩明显下滑，家庭争吵不断。策略是采用共情、立规、替代的方法，如先理解孩子感受，再依据国家规范建立用网规则，并丰富现实生活中的吸引力，也可寻求门诊干预。

第四层级：重度成瘾。孩子对屏幕时间完全失控，可能昼夜颠倒，出现辍学、巨额充值、暴力反抗、情绪崩溃或自伤行为，且状态持续一年以上。此时必须立即寻求医疗介入，前往儿童青少年心理与精神专科。

此外，还需关注新型网络成瘾，如人工智能成瘾，其特征包括使用自控困难、情绪依赖、认知外包和社交代偿依赖。

管理青少年网络使用，关键在于避免激发逆反心理。家长应理解网络成瘾背后可能存在的深层心理需求，而非将其视为简单的意志力问题。干预的本质在于“疏导”，为孩子提供更健康、更具建设性的替代方式，即“以瘾治瘾”的理念。

“以瘾治瘾”的核心在于满足孩子的动物本能和社会本能。在动物本能方面，通过现实中的“健康刺激”来替代虚拟世界的短暂快感，如培养绘画、手工或参与体育运动，重建个人成就感和对生活的掌控感。在社会本能方面，通过真实的人际“深度连接”来替代网络上碎片化的虚拟认同，如融入线下社群，在协作与互动中构建真实的情感联结。

治理青少年网络沉迷，应是一项以科学认知、心理滋养、温和引导和多方协同为支撑的成长守护工程，用科学、共情、陪伴来引导青少年建立健康、自律、平衡的数字生活方式。